banner
CG艺术实验室

CG艺术实验室

数字艺术 / 视觉设计 / 技术分享 / 知识管理
tg_channel
facebook
x
github
bilibili
zhihu
email

用小學數學,破除情緒的二元對立

在翻译过程中,需要特别注意保持所有 Markdown 语法和标记的完整性,不改变 HTML 标记的功能,以确保翻译内容不会影响任何语法或标记的呈现。请遵循以下规则进行翻译:

  1. 识别和翻译文本内容:只识别和翻译 Markdown 中的纯文本内容,包括标题、段落和列表项中的文本。

  2. 保留标记和属性:遇到 HTML 标记(如

  3. 特殊语法处理:对于 Markdown 特定的语法(如链接、图像标记),只翻译描述性文本部分(如 alt text),不改变链接或语法结构。

  4. 保持格式不变:确保所有 Markdown 格式(如粗体、斜体、代码块)在翻译过程中保持不变。

  5. 你的任务是确保翻译内容既准确又不破坏原始 Markdown 结构和 HTML 标记的功能。请在翻译过程中仔细检查,以确保语法和标记的正确呈现。

  6. 你只能返回翻译后的文本,不能返回其他内容。

将以下文本翻译为繁体中文:

看網上聊到情緒,動不動就會講到情緒管理。我不著急聊管理,連情緒是啥都沒弄明白,有什麼可管理的。
我自己畫畫的時候,肯定是有情緒有感受的,一筆筆都帶著情緒感受直到把畫完成。如果你去看我的畫就很可能會猜,這人在畫的時候估計情緒挺壞的,起碼,不是好的。為什麼會有這種判斷?因為畫面帶給了你壞的感受,然後你做出了作者情緒也壞的判斷,可即使作者的情緒再壞,你也不會看他的畫有壞的情緒,除非他把你畫醜了。

微信截圖_20231003170624

我畫了很久,經歷了很多事情才意識到,情緒和感受,是有區別的,更是不能混為一談的。
感受分身體上和心理上。人們講,好的情緒,往往是用 “好的感受” 來描述,例如:開心,愉悅,興奮,惬意…… 總之,不超過兩種,身體的舒服和心理的舒服。

如果不用這些好的感受描述情緒,該如何定義 “好情緒” 呢?

很多人會不理解,怎麼可以把感受和情緒分開談?這是因為,如果二者混為一談,人們會先入為主認為,感受是行動的動力,情緒只是個副作用。比如,有人罵我一句,我反手給他一悶棍。他罵我,讓我產生不好的感受,這種不好的感受是我還手的動力。潛台詞就是,我打他不是我主動的,他讓我感受不好了,我是被動的,我別無選擇,必須還手。

但現實中有太多的反例,太多的人,被罵也不會還手,不會罵還一笑而過,他能沒感受嗎。這就表示,感受不是行為的動力。感受只是遭遇的一種狀態,被他人的行為影響到了,讓我被處在了不好狀態中,然後我生起了憤怒,憤怒的情緒才是做出那一悶棍的動力。

如果把感受和情緒混為一談,就沒法判斷從遭遇感受到做出行動之間發生了什麼。這會造成讓人只顧得上去改變感受,並不能左右自己的行為。而實際上,影響感受的因素除了行為,還有處在的環境,感官接觸的對象,當時的生理狀態。只關注感受無視情緒和行為,是揚湯止沸。

所以,我們要剔除感受去理解情緒是什麼。

壞情緒往往好理解一些,最常見的是憤怒。憤怒往往會讓人意識不到自己到底做了什麼,但就算這樣,你當時給他測個血壓,肯定也是比平時要高的。高了是說,相對於不憤怒的時候,血壓產生了變化。可見,壞情緒是推動事物變化引發行為的一種力量。

問題是如果捨棄感受,那好情緒是什麼?捨棄感受,壞情緒能讓人血壓升高,生病甚至死去,但好情緒只會讓血壓持續正常,並不會 “更加正常”。一個開心的人,可以變得更加開心,絕不會變得 “更加正常”。

這就是非常難以理解的一點:好情緒不是推動事物變化的動力,好情緒是一種承載力,只能代表人能承載多少壞情緒。比如繩子掛 100 斤東西斷了,鐵鏈掛 100 斤就沒事兒,我們會說鐵鏈比繩子要好。

兩個員工都被領導叫進辦公室被罵,被同一個人罵同一句話,一個會反擊,一個會沉默。相同情境下的相同感受,不同的人會產生不同的情緒,這是無需多言的事實。拿出來講是為了更好定義,什麼是好情緒。

那麼,我們可以用小學的數學知識繼續分析。

如果設定從 - 9 到 - 1 代表壞情緒的級別,-9 是最壞的情緒,0 代表平靜。-1 到 0 是比較微弱的壞情緒,姑且叫做負面情緒。

你會發現有的人壞情緒級別永遠也到不了 - 9,頂多能到 - 5。那麼我們可以說,-5 就是這個人的壞情緒承載極限,-5 到 - 9 的距離就是他的好情緒等級,也就是 4。

換句話說,一個好情緒等級為 4 的人,就算世界末日來了,他的情緒最壞也只到 - 5。

這裡需要注意兩點,第一,這人的壞情緒等級會跟著感受隨時變化,但好情緒等級依然是 4。這就好比他的肺活量是 5000 毫升,但不可能每次都呼吸 5000 毫升。所以說,好情緒實際上是一種承載力,承載壞情緒的能力。

第二,這種承載壞情緒的能力也是會變的,還是像肺活量一樣,短期內不變,不意味著永遠不變,是有方法能學習鍛煉的。

接下來我們看看極限情況,如果一個人好情緒為 0,也就意味著他的壞情緒是最壞能到 - 9,可能會做出毀天滅地的行為。但並不是說他這輩子一定能碰見讓他達到 - 9 的境遇,大多數情況下其實都在 - 1 到 0 之間,普遍是負面情緒,甚至碰見好事能達到 0。0 就不能算做負面情緒了,在壞情緒為 0 的狀態下生起的是平靜,中性的情緒。但千萬不要認為達到 0 之後,壞情緒會變成正數,好情緒不是壞情緒直接變來的,好情緒只有在壞情緒產生的時候才發揮作用。彈簧只有在被擠壓的時候,你才會感受到彈力,這個彈力就好比好情緒。

很容易讓人產生的另一個誤解,認為好情緒也是一種動力,推動著你去行動。比如我在努力畫畫,看起來確實動力十足,畫著還挺開心。實際上,這是負面情緒伴隨著好的感受一起出現而已,我是在發洩和排解負面情緒,這讓我感受很好。一個戰士準備斬殺仇敵的時候,他滿腔怒火,會自然而然覺得自己是英勇的正義的,絕不會對身為人的同類產生同情和悲憫。如果他的憤怒值為 0,基本是下不去手的,更別說加上同情和悲憫。

如果一個人就算壞情緒能達到 - 9,承載力為 0,他也一定體驗過壞情緒為 0 的狀態,也就是初生。這好比,一輛車就算載重為 0 人,也是可以跑起來的。這種負面抗壓能力是天生帶來的,人人都有。其實,還像肺活量一樣,後天鍛煉的抗壓能力就是從天生鍛煉出來的。

那天生的抗壓能力會改變嗎?會。它既可以鍛煉成後天抗壓能力,也可以被破壞掉。什麼時候會被破壞?在一個人根深蒂固地接受某些錯誤認知的時候。什麼樣的錯誤認知有這樣的威力?據我所知,是生活經驗與環境未曾有人告訴他,自己更不知道,認為犯錯,重一點是作惡 —— 不會導致受苦。這個反饋回路被生生截斷了。認為知道犯錯導致受苦這句話,沒用,這不是知道,知道伸手碰火,手會疼,再也不會去碰,才叫知道。

這種認知會摧毀天生的負面抗壓能力,當這個能力為 0 以後,他雖然也有負面情緒不生起的時候,但也只能生起中性的平靜,絕對不會生起好情緒,也就是永遠不會增強自己的負面抗壓能力,直到開始懷疑自己的固有經驗和認知。

最後留個問題,情緒和感受真的有好壞之分嗎?

載入中......
此文章數據所有權由區塊鏈加密技術和智能合約保障僅歸創作者所有。